Hombro

                                         Hombro con barra adelante

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO    

Con los brazos a 90° bajar hasta tocar la parte del pecho superior y subir estirando los mas que se pueda los brazos 

                                           Hombro con barra atrás 

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO  

Con los brazos a 90° bajar hasta tocas la parte de la espalda y luego subir los brazos hasta estirarlos completamente

                                            Press sentado con mancuernas

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO  

Empezar con los brazos a 90° y la espalda derecha  y subir hasta chocar las mancuernas bajar hasta llegar a la posición original

                                          Vuelo lateral

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO  

Con los brazos derechos y la espalda derecha subir las mancuernas hasta que el brazo quede derecho con los hombros , nunca doblar el codo 

                                                  Trapecio

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO  

Agarrar la mancuerna o barra y subir el hombro derecho con la espalda derecha y bajar lo mas que se pueda 

                                              Vuelo frontal

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO 

Subir los brazos para adelante bien derecho hasta la altura del hombro y bajar sin doblar el codo